蝴蝶袖 啞鈴
2022年5月25日—2.啞鈴頸後臂屈伸...(1)保持站姿，雙腳與肩同寬。(2)雙手拿起啞鈴，將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部，肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上，慢慢將 ...,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮...
瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準打薄手臂贅肉
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2019年9月26日—STEP1：我們先將腰背挺直（編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動，較不易受傷），雙手握啞鈴或是裝滿水的瓶子。STEP2：上手臂與地面保持垂直後，透過股 ...
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